Honung vid graviditet — är det säkert?

Ja — för friska gravida vuxna är honung helt säkert att äta. Den botulismrisk som gäller spädbarn under 1 år gäller inte gravida. En frisk vuxens mag-tarmkanal — inklusive under graviditet — hanterar eventuella botulismsporer utan problem.

Livsmedelsverket, WHO och svenska barnmorskeriktlinjer har inga restriktioner mot honung under graviditet för friska kvinnor.

Honung är fortfarande sockerrikt — och under graviditet ökar risken för graviditetsdiabetes. Det innebär inte att du inte kan äta honung, men måttlighet är klokt:

• 1–2 teskedar per dag är rimligt
• Undvik stora mängder, särskilt om du har förhöjt blodsocker
• Välj rå honung för maximal näring med minsta mängd
• Rådfråga din barnmorska om du är osäker

Under graviditet är honung ett av de bättre naturliga alternativen vid vanliga besvär:

• Halsont och hosta — WHO erkänner honung som effektivt lindringsmedel. Bra alternativ till receptfria hostmediciner under graviditet
• Illamående — ljummet vatten med honung och ingefära används traditionellt mot graviditetsillamående
• Sötsug — en tesked rå honung ger sötma med lägre GI än godis eller socker

→ Honung mot hosta och halsont

Om du äter honung under graviditeten — välj rå, orörd honung. Du får mer näring per tesked, inklusive enzymer, antioxidanter och prebiotika som pastöriserad honung saknar. Mindre mängd ger mer effekt.

→ Varför rå honung är det bästa valet
→ Honung och barn — från vilken ålder?